EDUCACIÓN FÍSICA SEMANAS 25 Y 26

TEMA:                                 MODALIDAD DE SALTOS EN EL ATLETISMO

OBJETIVOS: 

Identificar los distintos saltos que se practican en el atletismo.

Analizar cuales saltos podemos practicar en el colegio de acuerdo con las instalaciones y recursos disponibles.

Saltos

Los saltos atléticos se tratan de intentar cubrir la mayor  distancia posible, en dirección vertical u horizantal tradicionalmente, las pruebas de saltos mixtas, eran la altura y la longitud. Pero desde la década de 1990, las pruebas de triple salto y salto con pértiga, que antes eran sólo categoría masculina, pasaron  a ser también una modalidad en mujeres. SALTO EN ALTO  Se trata de saltar un listón mediante un salto vertical, precediendo de una carrera de impulso. En una competición se empieza por una altura determinada, siempre la más baja que se vaya a poner, y cada atleta tiene un máximo de tres intentos para intentar sobrepasarla. El atleta que alcanza la máxima altura sin derribar el listón resulta el vencedor, y a igualdad de marca de dos o mas atletas gana quien haya cometido menor numero de intentos nulos. Características de la prueba  • Muy espectacular • Estilo Fosbury • En la caída, se tiene que vigilar con el cuello y las rodillas. • Se premia mas la técnica que la velocidad Características de los atletas. Los saltadores de altura tienen una gran estatura, aproximadamente entre 1,90 y 2 m los hombres, y sobre  1,80 m las mujeres. Tienen una buena explosividad, coordinación y excelente flexibilidad, sobretodo a nivel dorso-lumbar.   Errores en el salto de altura. • No coordinar la carrera • Meter el pie de batida muy cerca del listón, o realizar la batida demasiado lejos. • Últimos pasos demasiado cortos. • Mal desarrollo del tiempo de las sucesivas fases del franqueo (arqueo-desarqueo) • No acabar de completar la extensión de la pierna que realiza la batida. • Pasar el listón sentado, sin arquearse • Deficiente elevación de la rodilla de ataque • Incorrecta rotación de cintura. • No elevar y extender las piernas tras el arqueo   Cualidades físicas: Flexibilidad, Fuerza, Agilidad y Coordinación  Fases del salto de altura CARRERA BATUDA VUELO CAIDA Al inicio recta. Los últimos pasos en curva. Progresiva. Unos 13 o 17 pasos El cuerpo de espalda La pierna de batida es la exterior. La de ataque flexionada hacia arriba. Brazos hacia arriba   Arqueo de la espalda Igualar las piernas Brazos a lo largo del cuerpo Control corporal, para intentar no derribar el listón Se realiza encima de los hombros y la espalda.   Ojo, con el cuello y las rodillas.   Vídeo de YouTube TAREA Revisar bien el video analizando la técnica aplicada en el salto Alto y realizar un resumen en el cuaderno y explica si te gustaría practicar este salto y que necesitaríamos en el colegio para practicarlos.

EDUCACIÓN FÍSICA SEMANA 8

                                                 TECNICA DEL ROLLO ADELANTE

ROLLO ADELANTE.

Se inicia de pie, con los pies juntos. EL primer movimiento es la flexión de las rodillas y tobillos hasta tomar la posición de cuclillas. Se equilibra el peso del cuerpo hacía delante hasta tocar el suelo con las manos. El cuerpo se adelanta produciendo desequilibrio, la cabeza se flexiona para colocar el mentón sobre el pecho, los brazos se flexionan por codos y muñecas para amortiguar el peso del cuerpo y la espalda se apoya sucesivamente, volviendo a la posición inicial gracias a la inercia.

Para realizar el rollo hacia adelante es importante:

• ·  El apoyo correcto de las manos: con los dedos índices paralelos.

• ·  Meter bien la cabeza: que la parte de atrás de la cabeza o que no toque la colchoneta.

• ·  Llevar las piernas muy bien flexionadas al momento de hacer el volteo.

• ·  Rodar bien por la espalda, nunca dar un golpe en seco contra la colchoneta.

posición inicial

segunda posición pies rígidos con mentón pegado al pecho.

Tercera posición, se cae sobre el dorsal con apoyo de brazos. 

Cuarta posición, se gira sobre la espalda con piernas estiradas.

Quinta posición, se coloca los pies cerrados y se impulsa con el tronco para realizar la posición final.

Sexta Posición, final.

ALTERNATIVA DIDÁCTICA

En parejas posición de carretilla se eleva los pies del compañero el cual este deberá colocar el mentón en su pecho y sin mover las manos su compañero enviara sus pies hacia adelante rodando por su espalda  y llegando a obtener la posición inicial (con las piernas flexionadas).

EDUCACIÓN FÍSICA SEMANA 9

 TEMA:                                            GIMASIA DE PISO ROLLO ATRAS 

OBJETIVOS:

Conocer la técnica del rollo hacia atrás paso a paso.

Tratar de realizar en casa la técnica del rollo atrás con la ayuda de un adulto, para evitar lesiones, utilizando un espacio adecuado.

                                        ROLLO ATRÁS

El rol simple hacia atrás son ejercicios de gimnasia, piruetas o volteretas cuya ejecución consiste en girar sobre el cuerpo con impulso de los brazos y piernas, permitiendo rodar a lo largo de la espalda.

Para su ejecución:

FASE 1: Extender los brazos de espaldas. Poner las rodillas juntas, posición de cuclillas y posicionar los brazos extendidos hacia adelante. 

FASE 2: Apoyar la espalda, esconder la cabeza y elevar la cadera.

FASE 3: Apoyar la nuca y rodar sobre toda la espalda (con las rodillas hacia el pecho).

FASE 4: Volver a la fase 1, rodillas juntas, posición de cuclillas y posicionar los brazos extendidos hacia arriba.

EDUCACIÓN FÍSICA SEMANA 12

 ESTA SEMANA ES PARA LOS ESTUDIANTES QUE NO LOGRARON ALCANZAR LOS

 MINIMOS LOGROS PARA GANAR EL AREA POR DIFERENTES CIRCUNTANCIAS:

La recuperación en el área de educación consiste en realizar las semanas del blog que no asistió a las clases ni realizo los talleres de cada semana y las cuales se deben sustentar para lograr la recuperación. 

Los talleres se deben enviar a gustavomutis6@gmail.com.

SEMANA 6 Y 7

  TEMA:                                      GIMNASIA DE PISO

OBJETIVOS:  

Continuación de la observación de  la técnica paso a paso para la realización del rollo adelante continuo o sea  repitiéndolo varias veces y con fase de vuelo.

Continuar Aprendiendo los elementos básicos de la gimnasia básica de  piso.

El rollo adelante continuo consiste en realizar varios rollos continuos y seguidos aplicando la técnica correcta aprendida.

Se debe tener cuidado, ya que si no estamos acostumbrados o entrenados nos puede causar un leve mareo, por lo cual debemos quedarnos quietos al terminar unos segundos para recobrar el equilibrio.

Para realizarlo debemos tener buen espacio en línea  recta y varis colchonetas o tapetes en el piso para no maltratarnos.

                   ROLLO ADELANTE CONTINUO

                         ROLLO ADELANTE CON FASE DE VUELO

Se debe realizar una carrera corta y rápida para tomar impulso y seguir a vuelta adelante con fase de vuelo, el ángulo piernas/caderas ligeramente cerrado.

Aquí, en esta variante del rollo adelante, realizamos el rollo adelante lanzándonos hacia el frente, aprovechando el impulso que nos da la carrera de aproximación, lo cual nos permite lanzarnos por el aire y hacer un rollo más largo.

A continuación observaremos un video donde se colocan obstáculos para hacer  el rollo adelante, aumentando los obstáculos uno a uno lo cual obliga a realizar la fase de vuelo.

  

TAREA: 

Comenta en tu cuaderno como te parecen el rollo adelante continuo y con fase de vuelo.

escribe si tienes en casa o cerca un lugar donde lo puedas practicar, pero recuerda siempre con el acompañamiento de un adulto que te ayude. Se puede realizar en una grama o manga pero que no tengan objetos que te lesionen.

Si no te sientes capas de realizarlos tranquilo no hay problema, pero si lo logras toma fotos o videos  y los mandas a gustavomutis6@gmail.com.

 

SEMANA 5

 TEMA:  GIMNASIA DE PISO

OBJETIVOS:  

Observar la técnica paso a paso para la realización del rollo adelante.

Aprender los elementos básicos de la gimnasia básica de  piso.

                               ROLLO ADELANTE

Tarea:

Con ayuda de un adulto en casa, buscar un espacio adecuado y un tapete, acolchado, cobija gruesa o colchoneta si tenemos para realizar el rollo adelante con ayuda de un adulto, siguiendo las indicaciones metodológicas del video del blog.

NOTA: Si no te sientes en condiciones de realizarlo, no lo realices no es obligatorio ya que no estamos realizandolo en presencialidad.

Si lo logras, con mucho cuidado y siempre cuidando nuestra integridad física y salud con el acompañamiento del adulto, toma fotos o video y lo mandas a gustavomutis6@gmail.com.

Buena práctica .

 

SEMANA 4

 

TEMA:     LA GIMNASIA

OBJETIVO:     Reconocer la gimnasia como un deporte formativo en el proceso de socialización La idea es comprender  qué es la gimnasia y qué tipos de gimnasia existen. Además, el origen de esta disciplina y sus beneficios para la salud.

¿Qué es gimnasia?

La gimnasia es una disciplina deportiva en la que se ejecutan secuencias sistemáticas de ejercicios físicos donde se desarrollan distintas habilidades corporales, como la fuerza o la elasticidad. Etimológicamente la palabra gimnasia proviene del vocablo griego γυμναστική y tiene su traducción al español como «aficionado a los deportes atléticos».

La gimnasia es una práctica cuyo origen se remonta a miles de años antes de Cristo, con los romanos. En un principio los romanos practicaban seguidamente prácticas de la gimnasia, tales como la equitación o la marcha; teniendo como referente e influencia los ejercicios que realizaban los griegos en circos.

De estos ejercicios griegos tomaron los aspectos más violentos para consecuentemente recrear los combates entre gladiadores. Posteriormente, en la Edad Media, sólo lo practicaban bufones, hasta que lo reivindicaron personajes como Lutero.

Hoy la gimnasia tiene varias modalidades, y puede practicarse tanto por placer como también con fines competitivos, educativos e incluso terapéuticos (este último especialmente diseñado para tratamientos de salud).

Tipos de gimnasia

La gimnasia rítmica incorpora elementos de danza y ballet.

En la actualidad, la gimnasia está regida y organizada profesionalmente por la Federación Internacional de Gimnasia. De esta manera, la Gimnasia se compone de diferentes disciplinas:

• Rítmica. Se distingue de las demás, porque incorpora elementos de danza y ballet. Lleva música de fondo acorde y se pueden usar complementos tales como balón, cinta, cuerda, aro, entre otros. En una competencia se evalúan en dos tipos de categorías, individual o en conjunto.
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• Acrobática. Se practica en grupo y además de movimientos artísticos o de gimnasia, incluye acrobacias en las que se van impulsando como grupo. Por lo tanto requiere fuerza, coordinación, precisión y mucha confianza.
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• Aeróbica. Sus movimientos provienen del aerobic, por lo que la ejecución de la pauta de movimientos incluye variaciones de intensidad. Es más intenso.
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• En trampolín. Éste se ejecuta sobre camas elásticas o similares.
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• Artística. Se parece a algunas de las anteriores, ya que tiene coreografías y movimientos que se realizan a alta velocidad. Es un deporte olímpico.

Beneficios de la gimnasia

Como todos los deportes, es altamente beneficioso para la salud, pero también debido al tipo de disciplina, se desarrollan otras habilidades como la elasticidad, la rapidez, mejora la capacidad de reacción, mejora los reflejos, permite tener más coordinación, hay mayor control corporal que en otros deportes, ayuda a fortalecer la musculación y articulación, entre otras muchas ventajas.

Psicológicamente también tiene ciertos beneficios, permite trabajar la confianza en uno mismo; y si es grupal, mejora la capacidad de trabajar en equipo o en pareja, permite tener más y mejor concentración y atención. También, en ámbitos competitivos, favorece la superación, tolerancia a la frustración, perseverancia y el espíritu de lucha.

TAREA:

1)      ¿Describe con tus palabras que opinión o concepto tenías de la gimnasia?

2)      ¿Ya que tienes un concepto más amplio de este deporte, te gustaría practicarlo? Explica tu respuesta.

3)      ¿Cuál modalidad de la gimnasia te llama más la atención para practicarla y por qué?

4)      ¿Realiza un dibujo de cada una de las modalidades de la gimnasia?

5)      

 

 

Felicidades.