REFUERZO DEL SEGUNDO PERIODO:
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GUIA DE ESTUDIO EN CASA |
INSTITUCIÓN EDUCATIVA |
José
Celestino Mutis |
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AREA: |
EDUCACIÓN FISICA |
GRADO: |
SEXTO |
AÑO: |
2026 |
PERIODO |
II |
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TEMA |
DEPORTE
ATLETISMO |
DOCENTE: |
GUSTAVO
ALONSO VARGAS |
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HISTORIA DEL ATLETISMO
El atletismo es la forma organizada más antigua
de deporte y se viene celebrando desde miles de años atrás. Las primeras
reuniones organizadas de la historia fueron los Juegos Olímpicos, que iniciaron
los griegos en el año 776 a.C.
Durante muchos años, el principal evento
Olímpico fue el pentatlón,
que comprendía lanzamientos de disco y jabalina, carreras pedestres, saltos de
longitud y lucha libre.
Los
romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas después de conquistar
Grecia en el 146 antes de Cristo. En el año 394 de nuestra era el emperador
romano Teodosio terminó la
celebración de los juegos. Durante más de mil años no se celebraron
competiciones organizadas de atletismo.
Restauradas
en Inglaterra alrededor de la mitad del siglo XIX, las
pruebas atléticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los
ingleses. En 1834 un grupo de
entusiastas de esta nacionalidad acordaron
los mínimos exigibles para competir en determinadas pruebas. En 1896 se iniciaron en Atenas los juegos
Olímpicos, siendo una modificación restaurada de los antiguos juegos que los
griegos celebraban en Olimpia. Más tarde, los juegos se han celebrado en varios
países a intervalos de cuatro años.
En
1913 se fundó la Federación Internacional de atletismo
Amateur (IAAF).
Con sede central de Londres. La IAAF
es el organismo rector de las competiciones de atletismo a escala
internacional, estableciendo las normas y
dando oficialmente a los récords
obtenidos por los atletas. En 2001 modificó su denominación,
conservando las mismas siglas, para llamarse Asociación Internacional de
Federaciones de Atletismo, suprimiendo el término "amateur".
PISTA DE ATLETICA
La pista de atletismo está
compuesta por la zona de carreras, las zonas de saltos y las zonas de
lanzamientos. La pista de atletismo es un óvalo de 400 mts, de 6 a 8 carriles,
cada carril tiene una medida de 1,22 mts, de ancho. Dentro del óvalo estarán
marcadas con líneas blancas todas las zonas de lanzamiento y saltos, con el
agregado de un alambrado de seguridad para los lanzamientos de martillo y
disco, además las medidas son compatibles para marcar una cancha de fútbol
profesional.
PRUEBAS DE PISTA EN EL ATLETISMO
Las
pruebas de pista pueden ser carreras de velocidad (60, 100, 200, 300 y 400 mts),
medio fondo (800, 1000, 1500 y 3000 mts) y fondo (5, 10 y 20 Km, media maratón
21.097, 25 y 30 km y maratón 42 km).
PRUEBAS DE CAMPO EN EL ATLETISMO
Son todas aquellas pruebas que no se realizan sobre la pista,
es decir no son carreras, también estas pruebas son conocidas como
competencias, los cuales se dividen en 2 grandes grupos a saber, los saltos y
los lanzamientos:
Los saltos a su vez se dividen en saltos
horizontales como lo son el salto largo y el salto triple, y los salto
verticales como lo son el salto alto y el salto con pértiga o garrocha.
Los lanzamientos se dividen en 4 eventos el lanzamiento de jabalina, el cual es
el único lanzamiento que se realiza con carrera previa, y los lanzamientos de
disco, martillo y lanzamiento de bala, los cuales se ejecutan desde un área
circular por lo cual se han desarrollado técnicas de giro para optimizar sus
resultados.
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Saltos
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Salto largo: El atleta corre por una
pista y salta con un pie desde una tabla de pique, intentando cubrir la
máxima distancia posible. Los competidores hacen tres intentos.
Salto triple: El objetivo del salto es
cubrir la máxima distancia posible en una serie de tres saltos entrelazados.
Salto alto: El objetivo del salto de
altura es sobrepasar, sin derribar una barra horizontal, que se encuentra
suspendida entre dos soportes verticales separados unos 4 metros. El atleta
tiene derecho a tres intentos.
Salto con garrocha: El objetivo es superar una
barra transversal situada a una gran altura con la ayuda de un palo flexible (garrocha), que mide normalmente de 4
a 5 metros de longitud.
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LANZAMIENTOS
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Lanzamiento de bala: Es una prueba que
consiste en lanzar una bola sólida de acero a la máxima distancia posible. El
peso de la bala es de 7.26 kg en hombres y de 4 kg en mujeres.
Lanzamiento de disco: Es una prueba cuyo objetivo
es lanzar un objeto pesado de sección circular. El disco es un círculo de
madera rodeado por metal; para los hombres tiene un diámetro de 22 cm y
un peso de 2 kg, mientras que para las mujeres mide 18 cm y pesa
1 kg. Se debe lanzar con una sola mano.
Lanzamiento de martillo: Es una prueba donde
se lanza un objeto denominado martillo, consiste en una bola de metal unida a
una empuñadura mediante un cable de acero, resultando vencedor quien lo envíe
a mayor distancia.
Lanzamiento de jabalina: Es una prueba donde
se lanza una jabalina, hecha con material
reglamentario de metal o fibra de vidrio, con el objetivo de que
llegue lo más lejos posible. La longitud de la jabalina es de 260-270 cm en categoría
masculina y 220-230 cm en categoría femenina y un peso mínimo de 800 g para los hombres y 600 g
para las mujeres.
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PRUEBAS COMBINADAS
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Heptatlón: Competición atlética que
disputan solo mujeres y que consta de 7 pruebas que se realizan en dos días
consecutivos y por la misma atleta. Gana la atleta que obtenga el mayor
puntaje sumando todas las pruebas.
Decatlón: prueba de atletismo en
la que compiten solo hombres y que consiste en 10 modalidades deferentes,
distribuidas generalmente en dos días consecutivos y considerada como la gran
prueba de capacidad de un atleta. Gana quien obtenga el mayor puntaje
acumulado.
Pentatlón: Las pruebas constan de
tiro con pistola, esgrima, natación, una prueba ecuestre y una carrera de
campo traviesa o Cross country. Se conceden puntos por cada participación
individual y el que consigue la mayor puntuación después de las cinco pruebas
es el ganador. También se compite por equipos.
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TRASFERENCIA
APLICACIÓN DE LA GUÍA ACTIVIDADES PARA DESARROLLAR.
1. Realiza la rutina de estos
ejercicios, trata de trabajarlos al menos 2 días a la semana y de esta manera
trabajar de manera práctica la condición física. Cada ejercicio el tiempo de trabajo es de un (1) minuto. Se deben
realizar 2 o 3 repeticiones de cada ejercicio. En todas las clases deben
trabajar esta rutina entre 40 a 50 minutos.
2. Realizar un escrito donde resalte lo más importante de la
historia, las generalidades y las pruebas que se desarrollan en el atletismo.
3. Diseñe la pista atlética usando su creatividad con las medidas
establecidas en el reglamento y utilizando los materiales que tengan en casa. (Se
recomienda utilizar hojas blancas y pintar con colores).
4. Escoge tres (3) pruebas del atletismo de pista o campo y realiza el dibujo
correspondiente en el cuaderno escribir el nombre de la prueba.
ACTIVIDADES PARA
DESARROLLAR EN LA GUÍA.
5.
Contesta correctamente a estas preguntas según la lectura.
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1. ¿Cuál era el primer evento Olímpico en la
antigua Grecia?
- Salto de vallas - El pentatlón - La natación
2. ¿Qué emperador romano prohibió los juegos
olímpicos? ____________________________
3. ¿En qué año se acordaron los mínimos exigibles
para competir en algunas pruebas? (sólo el año) _________________
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4. En qué año se fundó la federación de atletismo? - En 1896 - En 1925 - En 1913
5. Señale de qué se encarga la IAAF:
- Establecer las reglas.
- Patrocinar el evento deportivo.
- Pagar el sueldo de los deportistas
- Oficializar los récords de los atletas. |
6. Busca las palabras
relacionadas al atletismo en la sopa de letras y señala cada una, con un color
diferente. (13 palabras)
7.
Relacionar con una flecha de color diferente la imagen con el nombre correcto.
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LANZAMIENTO
DE BALA |
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CARRERA
DE RELEVOS |
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LANZAMIENTO
DE JABALINA |
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SALTO
CON GARROCHA |
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CARRERA
DE VALLAS |
8. Señala con un color la
letra que corresponde a la respuesta correcta.
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1. Las capacidades físicas se clasifican
dentro de dos (2) grandes grupos: coordinativas y condicionales. Dentro de
las cualidades físicas coordinativas encontramos: A. locomoción, equilibrio B. caminar, correr C. de reacción, de orientación D. fuerza, velocidad
2. Es la capacidad de mantener un
determinado trabajo muscular a lo largo de un determinado tiempo sin
disminuir su rendimiento. A. resistencia B. fuerza C. velocidad D. coordinación
3. La pista atlética reglamentaria para
carreras debe tener exactamente. A. 400 metros B. 200 metros C. 300 metros D. 800 metros
4. En el atletismo encontramos pruebas
de: A. fondo – semi-fondo B. pista - campo C. relevos - vallas D. agilidad – destreza
5. Qué significado tiene
la sigla IAAF: _________________________________________________ __________________________________________________ 6. En la carrera de 400 metros compiten. A. 12 atletas B. 8 atletas C. 7 atletas D. 9 atletas
7. Las pruebas de mayor distancia son:
A. velocidad B. fondo C. semi-fondo D. velocidad- fondo
8. Las pruebas de velocidad son: _____________,
_____________, ______________ Y _______________.
9. Las carreras se
clasifican en: _____________________________________ _____________________________________
Y _____________________________________
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10. Cada competidor tendrá su propio
carril o calle marcado con líneas de yeso o sustancia parecida de 5
centímetros de ancho; la medida entre los carriles es de:
A. 1,22 metros B. 1,36 metros C. 1,20 metros D. 1,25 metros
11. Las pistas atléticas deben tener un
número establecido de carriles pueden ser de:
A. 8 o 10 carriles B. 6 o 8 carriles C. 4 o 6 carriles D. 5 o 7 carriles
12. La competencia reina del atletismo
son los 100 metros planos y son pruebas de:
A.
De fondo B.
semi-fondo C.
velocidad D.
agilidad
13.
En qué consiste la carrera de relevos. ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________
14. En qué prueba se da una vuelta
completa a la pista de atletismo.
A. 200 metros B. 800 metros C. 400 metros D. 300 metros
15. Escribe el nombre de dos carreras de semi-fondo. _________________________ Y _________________________.
16.
El atletismo es un deporte olímpico.
A.
FALSO B. VERDADERO
E X
I T O S |
NOTA : ENTREGAR AL FINAL DE LA SEMANA DE RECUPERACIÓN
TEMA: TÉCNICA DEL SALTO LARGO EN ATLETISMO
OBJETIVOS:
Diferenciar la técnica del salto largo en el atletismo.
Observar los recursos que tenemos en el colegio para la practica del salto en longitud.
DEFINICIÓN DESALTO LARGO
Salto es la consecuencia de saltar: un movimiento que una persona lleva a cabo para despegarse de la superficie del suelo y así salvar una cierta distancia o acceder a aquello que, de otra manera, sería inaccesible. Largo, por su parte, es algo que dispone de una longitud considerable.
El salto largo, también conocido como salto de longitud, es la denominación de una disciplina que forma parte del atletismo. La competencia consiste en realizar un salto después de una carrera corta para cubrir la mayor distancia posible en sentido horizontal.
Salto es la consecuencia de saltar: un movimiento que una persona lleva a cabo para despegarse de la superficie del suelo y así salvar una cierta distancia o acceder a aquello que, de otra manera, sería inaccesible. Largo, por su parte, es algo que dispone de una longitud considerable.
El salto largo es una prueba de atletismo.
Cómo se desarrolla la prueba del salto largo
El atleta, de este modo, dispone de un área específica para realizar la carrera que le permite tomar impulso y realizar su salto. Existe una línea que marca el límite de carrera: si la persona pisa esa línea, su salto largo será invalidado.
Fases del salto largo
Los requisitos para realizar un salto largo correcto y exitoso son varios: velocidad, fuerza en las piernas, flexibilidad, técnica y coordinación. Se trata de una disciplina que se domina tras años de entrenamiento y dedicación. A continuación se describen las tres fases en las cuales se divide.
De carrera
En esta fase, la longitud de la carrera va de los 16 a los 20 metros, o bien 50 para los atletas de nivel profesional.
De impulso
El objetivo en esta fase es conseguir el impulso vertical más alto sin perder velocidad. Para conseguirlo, es necesario que el penúltimo paso sea más largo que los anteriores y el último, ligeramente menos extenso. De este modo se vuelve más fácil impulsarse hacia arriba desde el centro de gravedad sin que la velocidad disminuya de manera considerable.
De suspensión
También se conoce como fase de vuelo, y se divide en tres posibles técnicas que apuntan a la adopción de una posición final estable y balanceada.
Técnicas de la fase de vuelo
* técnica natural: sirve especialmente para saltos cortos y para personas con poca experiencia. Su ejecución no es compleja, ya que basta con unir la pierna libre a la batida en medio de la suspensión para realizar la traslación en dicha posición (que se asemeja a la que tenemos cuando estamos sentados). Con esta técnica no es muy posible efectuar saltos buenos;
* técnica extensión: se debe flexionar la espalda hacia el frente mientras se estiran las piernas, manteniéndose en posición para que las piernas no desciendan durante la caída. En comparación con la técnica natural, ésta es preferible y puede ofrecer medio metro extra si se efectúa correctamente,
* técnica de tijeras: también se denomina de paso, y consiste en cerrar continuamente las piernas, como si estuviera caminando rápidamente en el aire. De acuerdo con la cantidad de «pasos» que efectúe mientras se encuentra suspendido, el salto recibe un nombre diferente, como ser «de 2 y medio», «de 3 y medio», etcétera. Para hacer el medio, la persona debe llevar la pierna libre hacia el frente, habiéndola recogido y flexionado de antemano, y luego extenderla a medias a la misma altura que la otra. Los brazos juegan un papel primordial para mantener el equilibrio durante este movimiento, rotando horizontalmente al nivel del hombro.