TEMA: GIMASIA DE PISO ROLLO ATRAS
OBJETIVOS:
Conocer la técnica del rollo hacia atrás paso a paso.
Tratar de realizar en casa la técnica del rollo atrás con la ayuda de un adulto, para evitar lesiones, utilizando un espacio adecuado.
ROLLO ATRÁS
El rol simple hacia atrás son ejercicios de gimnasia, piruetas o volteretas cuya ejecución consiste en girar sobre el cuerpo con impulso de los brazos y piernas, permitiendo rodar a lo largo de la espalda.
Para su ejecución:
FASE 1: Extender los brazos de espaldas. Poner las rodillas juntas, posición de cuclillas y posicionar los brazos extendidos hacia adelante.
FASE 2: Apoyar la espalda, esconder la cabeza y elevar la cadera.
FASE 3: Apoyar la nuca y rodar sobre toda la espalda (con las rodillas hacia el pecho).
FASE 4: Volver a la fase 1, rodillas juntas, posición de cuclillas y posicionar los brazos extendidos hacia arriba.
Para su ejecución:
FASE 1: Extender los brazos de espaldas. Poner las rodillas juntas, posición de cuclillas y posicionar los brazos extendidos hacia adelante.
FASE 2: Apoyar la espalda, esconder la cabeza y elevar la cadera.
FASE 3: Apoyar la nuca y rodar sobre toda la espalda (con las rodillas hacia el pecho).
FASE 4: Volver a la fase 1, rodillas juntas, posición de cuclillas y posicionar los brazos extendidos hacia arriba.
